おうちで YouTube ダイエット 二の腕やせ月間
5 月は二の腕やせに集中します。
目標は－2 cm です。
二の腕やせチャレンジ
ストレートネック改善→巻き肩改善→二の腕やせ
というような順序で取り組んでいこうと考えています。
毎日動画を探して見てみます。
それぞれ 1 週間ずつやってお気に入りを見つけ、4 週目からは全部の中から気に入った動画をやろうと思います。
＜目次＞
運動
ストレートネック
首を丁寧に色々な方向へ伸ばすストレッチでした。
ずっと座ったままやるので思い立った時にできると思います。
初日にしっかりとほぐせたのは良かったのではないでしょうか。
【10分】スマホ首を解消するストレッチでストレートネックを改善しよう！
二の腕やせ
二の腕に関して何もしないのは嫌なので、 10 日間のチャレンジの中でやってみてやりやすかったもの、お気に入りのものを継続してやってみます。
こちらの動画は、3 分ちょっと音楽に乗って動きます。
座ったままできるので、気軽に楽しくできます！
【座ったままでも意外と効く!?】効果抜群！３分間の二の腕ピラダンス
その他
二の腕以外の部分でもできる日にはやっていこうと思います。
今日はエアロビクスをやってみました。
私の部屋は結構狭いので、こういった少しのスペースでできる運動はありがたいです。
【自宅でエアロビクス】初心者向けだからマネしやすい／狭いスペースでも実践可!! #114
食事
朝：たまごサンド
昼：マック
晩：サラダチキンサラダ、しそチーズつくね
その他：ヤクルト
お昼マックに行っちゃいました。
ポテトまで食べたので夜は控えめにしたつもりです。
サラダチキンハーブ味をドレッシング代わりにレタスサラダを食べてみましたが、結構美味しかったのでまたやろうと思います！
昨日オートミールクッキーを焼いてたくさん食べたので、今日はオートミール以外のものが食べたい気分でした 笑
昨日のですが、レシピも書いておきます。
分量ざっくりですが…
オートミールレシピ覚書
オートミールクッキー
＜作り方＞
バター 10 g、砂糖大さじ 2 、小麦粉大さじ 2 をよく練り合わせる。
オートミール約 60 g とお好みで砕いたナッツ類を混ぜる。
豆乳を大さじ 2 くらい加える。
ポロポロするのを頑張ってぎゅっと握ってクッキー 1 個分の大きさにまとめる。
それをクッキングシートに並べてオーブントースターで 10 分ちょっと焼く。
焼く前はボロボロになりそうな感じで不安になりますが、意外としっかり固まってくれました。
豆乳かバターを足せばまとまりやすそうです。
サクサクタイプのクッキーになりました。
大きさはわかりにくいと思いますが、今回は 10 個できました。
途中で焦げないようにアルミホイルをかぶせたのですが、周りが少し焦げました…
あんまり分厚くしないほうが焼きやすいと思います。
甘さはだいぶ控えめでした。
でもナッツが香ばしくて私は好きな味だったので、またやりたいです。
私は比較的味音痴なので、なんでも美味しいって言ってる気がします 笑
今日の体重
※初日との比較
体重が増えてるのは、昨日羽目を外してたくさん食べたからです。笑
体脂肪率も気を抜いて増えてしまったりしないよう、気を付けます。
感想
5 月になりましたので、気持ちを新たに頑張ります。
身体の変化が定着するのは 2 か月続けた時だそうなので、二の腕以外も極力維持していけるように何かしらやっていきます。
最後まで読んでくださって
ありがとうございました ^ ^
