【19日目】おうちで YouTube ダイエット ヒップアップDay
ルールは『YouTube のトレーニング動画を毎日 3 本見る！』というものだけ
～ダイエット 19 日目～ おしりトレーニングの日
＜目次＞
運動
下記のものに加えて、二の腕トレーニングをやりました。
二の腕が筋肉痛になっていました。
久しぶりの筋肉痛…笑
朝
エアロビクス
朝起きてこちらに挑戦してみました。
ステップなどは比較的わかりやすかったです。
前日にトレーニングしたこともあり、二の腕、肩あたりに効きました！
夕
ヒップアップトレーニング
これなら気軽にチャレンジ出来て続けやすいと思います↓
これまでにも何度かやりましたが、動画自体がおしゃれでいいですよね！
スマホ片手にできます。
【ダイエット】寝ながら脚痩せ・ヒップアップ！ゆるく続けられるおうち筋トレ〜アラサー健康ちゃんねる〜 家で一緒にやってみよう
こちらはしっかりと効きます！
【ノリノリ４分】夏までにお尻をヒップアップ！マンションやアパートでも洋楽で楽しくエクササイズ！【痩せる筋トレダンス】家で一緒にやってみよう
寝る前
ストレッチ
舞妓さんという方の動画にチャレンジしてみました。
トレーニングの動画も出されています。
比較的スピーディーに全身のストレッチをやるような印象でした。
【全身のストレッチ】トレ後やお風呂上がりに♪体が固い人もできるストレッチ♪
食事
朝：トマトスープ、梅昆布おにぎり、ヤクルト
昼：鯖ふりかけご飯
晩：トマトスープ、タンドリーチキン、目玉焼き、ご飯、温野菜サラダ
その他：なし
たくさん食べてしまいました。
生理前ということもあり、食欲増進中です。
今日の体重
※初日との比較
朝食後に量ってしまいました。
増えてます…
感想
生理前ということもあり、食欲増加や、むくみ、便秘に要注意の時期です。
ストレスをためず、身体をよくほぐすようにして乗り越えたいです。
初めましての方へ。
↓ 自己紹介、ダイエット開始時の思い、目標などを書いています。
もしよろしければあわせてご覧いただけますと幸いです。
最後までご覧いただきありがとうございました ^ ^
良い1日を～
