【16日目】おうちで YouTube ダイエット 脚やせDay
ルールは『YouTube のトレーニング動画を毎日 3 本見る！』というものだけ
～ダイエット 16 日目～ 脚やせの日
＜目次＞
運動
今日は脚やせ Day です。
昨日の腹筋トレーニングの筋肉痛はまだ来てません。
明日あたりに来るのか、来ないのか…
朝
ヨガ
このチャンネルは、以前肩こりに悩んでいた時にお世話になっていました。
なつみ先生が素敵で赤ちゃんにも癒されます。
時間のある朝は、こういったゆったりとしたヨガがおすすめです。
寝ながら始める目覚めの朝ヨガストレッチ｜ベッドの上でできる！寝起きにぴったりなヨガ#227
夕
脚やせトレ
ずっと気になっていたひなちゃんねるの脚やせ動画、3 本くらい見ました。
これが一番効きそうです。
かなりきつかったです。
少し体力がついてきたくらいの方におすすめです！
寝る前
下半身ストレッチ
脚やせ動画をやったので、下半身のストレッチをやりました。
昨日と同じです。
ストレッチに関しては、お気に入りのものが固まってきたので、同じものをご紹介することが増えるかもしれません…
ストレッチ中に手が空いていればマッサージしたりする、っていうのもいいアイデアですよね ^ ^
10分間で下半身全体を柔らかくする万能ストレッチメニュー【腰痛改善、血行促進、疲労回復、怪我予防にどうぞ】
食事
朝：トースト（黒ゴマペースト）、ヤクルト
昼：温玉そば
晩：中華スープ、納豆キムチ丼
その他：なし
今後はできるだけスープを取り入れていきたいです。
キムチも大好きなので積極的に摂ろう！
今日の体重
※初日との比較
食事を戻した分少し増えました。
予想していたので落ち込んではいません。
感想
最近ストレッチで柔軟性の改善が感じられて嬉しいです。
ストレッチ後にすぐ眠くなるので、身体がそういうリズムに慣れてきたのかなと思っています。
部位を変えて鍛えていく取り組み、うまくいくでしょうか…？
まだ特に筋肉痛を感じている部分がないので、そんなにつらくないです。
明日は背中やってみます！
初めましての方へ。
↓ 自己紹介、ダイエット開始時の思い、目標などを書いています。
もしよろしければあわせてご覧いただけますと幸いです。
最後までご覧いただきありがとうございました ^ ^
良い1日を～
